Das OCR Frankfurt Focus-Training richtet sich an erfahrene Läuferinnen und Läufer sowie ambitionierte OCR-Athleten, die ihre Leistung gezielt weiterentwickeln und das nächste Level im Hindernislaufen erreichen möchten.
Im Mittelpunkt steht das hindernisspezifische Training mit dem Ziel, Technik, Kraft, Ausdauer und Effizienz an den unterschiedlichsten OCR-Hindernissen zu verbessern. Je nach Schwerpunkt der Einheit kombinieren wir Lauftraining, Kraftausdauer, Griffkrafttraining, Explosivkraft sowie technische Übungen an den Hindernissen. Dabei profitieren die Teilnehmer von der Erfahrung unseres Trainerteams und einem motivierenden Trainingsumfeld.
Ein besonderer Bestandteil des Trainings sind unsere Race-Simulationen im Stil von Spartan Race, Strong Viking oder anderen OCR-Wettkämpfen. Dabei wechseln sich Laufabschnitte und Hindernisse kontinuierlich ab („Rig & Run“), um die Anforderungen eines echten Rennens möglichst realistisch nachzubilden. Die perfekte Vorbereitung auf dein nächstes OCR-Rennen aber auch ohne an Wettkämpfen teilzunhemen sind alle bei uns herlich willkommen.
Zum Abschluss jeder Einheit steht das Dehnen im Mittelpunkt. Diese Übungen helfen, die Flexibilität zu erhöhen und unterstützen die Regeneration, sodass ihr optimal erholt ins nächste Training starten könnt.
Ausrüstung:
Für das Focus-Training solltet ihr folgende Ausrüstung mitbringen:
- Für das Training solltest du folgende Ausrüstung mitbringen:
- Bequeme Sportkleidung für intensives Outdoor-Training
- Laufschuhe für Laufeinheiten auf der Bahn oder befestigten Wegen
- Sportschuhe mit gutem Grip für das Hindernistraining
- Ausreichend Getränke und bei Bedarf Gels oder Energieriegel
- Wir trainieren bei jedem Wetter. Je nach Einheit kann es schmutzig, nass und herausfordernd werden – genau wie im Wettkampf.
Trainerteam
Alexandra
Annika
Andreas
Bilder/Videos:
Weitere Links:
Jetzt fürs Focus-Training anmelden
Melde dich ganz einfach per E-Mail an, um deinen Platz im nächsten Training zu sichern. Verpasse nicht die Chance, gemeinsam mit uns deine Fitness zu steigern und dich auf die nächsten OCR-Herausforderungen vorzubereiten!
Häufig gestellte Fragen:
Findet das Training bei jedem Wetter statt?
In der Regel findet unser Focus-Training bei fast jedem Wetter statt. Bei extremen Wetterbedingungen informieren wir euch rechtzeitig über eventuelle Änderungen.
Wer kann am Training teilnehmen?
Das Focus-Training richtet sich an Athleten, die bereits erste OCR-Erfahrungen gesammelt haben und die Grundtechniken an den Hindernissen sicher beherrschen.
Du solltest folgende Voraussetzungen mitbringen:
• Du kannst die Hindernisse auf unserem Trainingsgelände selbstständig bewältigen und kennst die grundlegenden Techniken.
• Du schaffst mindestens 5 Klimmzüge (Frauen) bzw. 10 Klimmzüge (Männer).
• Du kannst mindestens 1 Minute im Dead Hang an einer Stange hängen.
• Du kannst 5 Kilometer am Stück laufen.
Du bist dir nicht sicher, ob die Gruppe zu deinem Leistungsstand passt? Dann kontaktiere gerne unser Trainerteam. Gemeinsam finden wir heraus, welches Training für dich am besten geeignet ist.
Muss ich mich vorab anmelden?
Ja, wir bitten darum, dass du dich vor dem Training anmeldest, damit wir die Teilnehmerzahl besser planen können.
Muss ich eine bestimmte Fitnessstufe haben, um am Training teilzunehmen?
Das Focus-Training richtet sich an Athleten, die bereits erste OCR-Erfahrungen gesammelt haben und die Grundtechniken an den Hindernissen sicher beherrschen.
Wie melde ich mich für das Training an?
Die Anmeldung erfolgt per E-Mail. Bitte melde dich im Voraus an, um deinen Platz im Training zu sichern.
Kann ich an einem Probetraining teilnehmen, bevor ich Mitglied werde?
Ja, wir bieten ein Probetraining an, damit du uns und unser Training kennenlernen kannst, bevor du dich für eine Mitgliedschaft entscheidest.
Wie groß sind die Trainingsgruppen?
Die Gruppengröße variiert, aber wir achten darauf, dass genügend Trainer vor Ort sind, um individuelle Betreuung zu gewährleisten.
Wie oft sollte ich am Training teilnehmen, um Fortschritte zu sehen?
Wir empfehlen, regelmäßig – idealerweise ein- bis zweimal pro Woche – am Training teilzunehmen, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen.
Gibt es spezielle Trainingsangebote für Kinder?
Ja, wir bieten auch ein spezielles Kids-Training an, das spielerisch auf die Bedürfnisse der Jüngsten zugeschnitten ist.
Was passiert, wenn ich eine Trainingseinheit verpasse?
Wenn du einmal nicht teilnehmen kannst, ist das kein Problem. Du kannst dich einfach für das nächste verfügbare Training anmelden.